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媽媽們如何避免做家事造成的,手部退化性關節痛!

退化性關節炎好發於50歲以上婦女,成因除本身具關節炎體質及後天軟骨磨損變薄外,家事或工作過度提重和反覆性單一動作,也都會使指關節炎發作甚至惡化,是屬於韌帶受傷或關節長年累月勞損引致的慢性疾病,不但產生劇痛、也會造成手指變形影響外觀。

 
使用適當工具 節省手部關節工作,應使用對手關節傷害較小的方式從事家事或工作,例如扭毛巾時感到關節痛,表示關節承受壓力過大即應立即停止動作、外出避免手指長時間拿取重物,改以相對大而有力的肩關節提物,以背包取代手提袋。
 

此外,使用適當的工具以節省手部關節工作,例如購買切好的水果、使用洗碗機或電動式升降式曬衣架以及選擇易於穿脫的衣物等。
 
 
讓手部休息尤為重要,可大幅減少發炎物質對關節的傷害,並藉日常生活中的保養來控制疼痛,避免逞強導致惡化,或永久性的變形等不可逆的關節損害。